تمارين رياضية لانقاص الوزن - منتديات الخبر
منتديات الخبر منتديات الخبر الخبر الخبر الخبر
الخبر الخبر
الخبر الخبر الخبر
| الرئيسية | دليل مواقع الخبر | العاب الخبر |

الإهداءات


العودة   منتديات الخبر > مدينة الخبر الخدماتية > الأسرة و صحتها

الأسرة و صحتها الحياة الزوجية ، المجتمع ،الحياة الصحية

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 09-08-2007   #1
من من
ام نسمة
 
الصورة الرمزية من من
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: الركن البعيد الهادئ
المشاركات: 8,509
معدل تقييم المستوى: 33
من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة
My SMS اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك .... آمين
تمارين رياضية لانقاص الوزن

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

تمارين رياضية:
- وخاصة الدهون التى تتركز في منطقة الأرداف والفخدين.

* التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون بمحاذاة الكتفين.
- اتجاه أصابع القدمين للأمام أو إلي خارج الجسم قليلآ (ليس للداخل مطلقآ لأنها تسبب إجهادآ للركبتين).
- الاتجاه بالرؤية في خط مستقيم للأمام.
- لا تحاول إمالة الرأس للخلف أو رفع العينين لأعلى لأن ذلك يخل بتوازن الجسم.
- رفع الثقل الحديدى من علي الأرض حتى يصل لمستوى الكتفين.
- إبعاد كل يد عن الأخرى عند الإمساك بالثقل لمسافة أبعد من خط الكتفين.
- تثبيت القدمين جيدآ علي الأرض.
- أخذ نفس عميق.
- تحريك منطقة الأرداف للخلف ولأسفل (لا تبدأ بثنى الركبتين).
- الاستمرار في خفضها بثنى الركبتين، لكن لا تحركهما للأمام حتى تتجنب الضغط عليهما.
- عندما يصبح الفخذين في وضع توازٍ مع الأرض، يتم إخراج الزفير.
- العودة لوضع البداية، مع تحريك الركبتين أو الحوض إلي جانبى الجسم.
- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال.





من مواضيع : من من 0 معجزات اطفال المسلمين
0 معجزة فى حفظ القرآن
0 جدول الضرب سسسسسسسسهل
0 جدول الضرب
0 صور خرافية جميلة‏
0 حقيقة علمية.. الذكريات الأليمة يمكن أن تُمحى
__________________

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




اللهم أرحم ابى وأمى واجعل مثواهما الجنة
من من غير متصل  
قديم 10-08-2007   #2
عصبيه
عضو
 
الصورة الرمزية عصبيه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 2,668
معدل تقييم المستوى: 10
عصبيه يرتقي
My SMS
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

مشكوره اختي ع الموضوع
يعطيكِ العافيه
تحياتي





من مواضيع : عصبيه 0 صور مدرستي ...
0 مادلين مطر وأمل حجازي باللهجه الخليجيه
0 خبر عاجل:وفاة ام سالي احمد
0 باب الحاره 3
0 >< تبي تعرف مين مسوويلك بلوووك !! >< تعآآآل ,,
0 فيديو رائع للملكة اليسا تغني عمري كله للنجم وائل كفوري
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
عصبيه غير متصل  
قديم 10-08-2007   #3
فتووونه
فتنة الروح
 
الصورة الرمزية فتووونه
 
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 6,561
معدل تقييم المستوى: 15
فتووونه جيد
My SMS
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

شكرا لك منى





من مواضيع : فتووونه 0 الخاتم بأي اصبع
0 عشرة حالات تدمر الدماغ
0 بايسن كلك حركات
0 البابونج لشعر أكثر لمعاناً
0 فساتين جان فارس
0 مكياج روعة بيد آلاء دشتي
__________________
فتووونه غير متصل  
قديم 12-08-2007   #4
adel14334
عضو فوق العادة
 
الصورة الرمزية adel14334
 
تاريخ التسجيل: Jul 2006
الدولة: جروحــي
المشاركات: 26,966
معدل تقييم المستوى: 35
adel14334 جيد
إرسال رسالة عبر MSN إلى adel14334
My SMS
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

يسلموووووووو من من




تحيااااااااااتي





من مواضيع : adel14334 0 حفل زواج سحلية من منتدانا ( لحقووووا ياتماسيح )
0 لحقوووووووا شبااااب على صور سحالينا ،، ريالين ،، ريالين
0 صور للسحالى طازة من الفرن بعد شن الهجوم عليهم
0 ياتلحق يا ماتلحق (( ريووومه )) + (( شغب أنثى ))
0 ملكة جمال السحالي صور (( الحنونـه ))
0 أين الرقابه ؟
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


adel14334@hotmail.com
adel14334 غير متصل  
قديم 12-08-2007   #5
من من
ام نسمة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: الركن البعيد الهادئ
المشاركات: 8,509
معدل تقييم المستوى: 33
من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة
My SMS اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك .... آمين
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

adel14334, عصبيه, فتووونه

مشكورين على المرور الجميل





من مواضيع : من من 0 معجزات اطفال المسلمين
0 معجزة فى حفظ القرآن
0 جدول الضرب سسسسسسسسهل
0 جدول الضرب
0 صور خرافية جميلة‏
0 حقيقة علمية.. الذكريات الأليمة يمكن أن تُمحى
من من غير متصل  
قديم 12-08-2007   #6
حياه الروح
عـطـر الـ س ـمـاء..!!
 
الصورة الرمزية حياه الروح
 
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 24,455
معدل تقييم المستوى: 33
حياه الروح يرتقي
My SMS اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

يعطيك العافيه


منى





من مواضيع : حياه الروح 0 تساقط مدربين زين.!
0 الحنين ،سامبا مان .!
0 غرق باخرة سعودية نتيجة سوء الأحوال الجوية
0 الامير نايف/الوطن سيئه
0 كازا
0 هل لك نصيب
__________________
ولم أرى في عيون الناس عيباً = كنقص القادرين على التمام
حياه الروح غير متصل  
قديم 14-08-2007   #7
دكتورة نملة
سيندريلا الحب
 
الصورة الرمزية دكتورة نملة
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 6,963
معدل تقييم المستوى: 17
دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات
My SMS **% عـــاشقة أبــــي %**
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

منى حجرااااابها وااقولك النتيجه

تشكرااات مناااوي





من مواضيع : دكتورة نملة 0 الطفل الزنجي ...ماذا يريد مني ..؟؟
0 على منضدة العصر ..!!
0 أحلام خريفية ...!!
0 احذروا تقبيل الطفل مع فمه ..!!
0 يا أحلى من بالمنتدى ...!!
0 من أنت ......؟؟!!
دكتورة نملة غير متصل  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع



الساعة الآن 03:04 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
شبكة ومنتديات الخبر