الإهداءات


الأسرة و صحتها الحياة الزوجية ، المجتمع ،الحياة الصحية

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 09-08-2007   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
من من
اللقب:
ام نسمة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية من من

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 759
المشاركات: 8,509 [+]
بمعدل : 3.15 يوميا
اخر زياره : [+]
الجنس :  انثى ولا مثلى انثى
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 1701
من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة
 

الإتصالات
الحالة:
من من غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : الأسرة و صحتها
تمارين رياضية لانقاص الوزن

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

تمارين رياضية:
- وخاصة الدهون التى تتركز في منطقة الأرداف والفخدين.

* التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة.
- إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون بمحاذاة الكتفين.
- اتجاه أصابع القدمين للأمام أو إلي خارج الجسم قليلآ (ليس للداخل مطلقآ لأنها تسبب إجهادآ للركبتين).
- الاتجاه بالرؤية في خط مستقيم للأمام.
- لا تحاول إمالة الرأس للخلف أو رفع العينين لأعلى لأن ذلك يخل بتوازن الجسم.
- رفع الثقل الحديدى من علي الأرض حتى يصل لمستوى الكتفين.
- إبعاد كل يد عن الأخرى عند الإمساك بالثقل لمسافة أبعد من خط الكتفين.
- تثبيت القدمين جيدآ علي الأرض.
- أخذ نفس عميق.
- تحريك منطقة الأرداف للخلف ولأسفل (لا تبدأ بثنى الركبتين).
- الاستمرار في خفضها بثنى الركبتين، لكن لا تحركهما للأمام حتى تتجنب الضغط عليهما.
- عندما يصبح الفخذين في وضع توازٍ مع الأرض، يتم إخراج الزفير.
- العودة لوضع البداية، مع تحريك الركبتين أو الحوض إلي جانبى الجسم.
- تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال.
















توقيع : من من


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




اللهم أرحم ابى وأمى واجعل مثواهما الجنة

عرض البوم صور من من  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 10-08-2007   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
عصبيه
اللقب:
عضو
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عصبيه

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 386
المشاركات: 2,668 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 32
عصبيه يرتقي
 

الإتصالات
الحالة:
عصبيه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

مشكوره اختي ع الموضوع
يعطيكِ العافيه
تحياتي
















توقيع : عصبيه

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور عصبيه  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 10-08-2007   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
فتووونه
اللقب:
فتنة الروح
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فتووونه

البيانات
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 23
المشاركات: 6,561 [+]
بمعدل : 2.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 76
فتووونه جيد
 

الإتصالات
الحالة:
فتووونه غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

شكرا لك منى
















توقيع : فتووونه

عرض البوم صور فتووونه  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 12-08-2007   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
adel14334
اللقب:
عضو فوق العادة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية adel14334

البيانات
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 75
المشاركات: 26,966 [+]
بمعدل : 9.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 84
adel14334 جيد
 

الإتصالات
الحالة:
adel14334 غير متصل
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى adel14334

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

يسلموووووووو من من




تحيااااااااااتي
















توقيع : adel14334

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


adel14334@hotmail.com

عرض البوم صور adel14334  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 12-08-2007   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
من من
اللقب:
ام نسمة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية من من

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 759
المشاركات: 8,509 [+]
بمعدل : 3.15 يوميا
اخر زياره : [+]
الجنس :  انثى ولا مثلى انثى
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 1701
من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة من من شارف القمة
 

الإتصالات
الحالة:
من من غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

adel14334, عصبيه, فتووونه

مشكورين على المرور الجميل
















توقيع : من من


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي




اللهم أرحم ابى وأمى واجعل مثواهما الجنة

عرض البوم صور من من  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 12-08-2007   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
حياه الروح
اللقب:
عـطـر الـ س ـمـاء..!!
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياه الروح

البيانات
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 299
المشاركات: 24,455 [+]
بمعدل : 8.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 24
حياه الروح يرتقي
 

الإتصالات
الحالة:
حياه الروح غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

يعطيك العافيه


منى
















توقيع : حياه الروح

ولم أرى في عيون الناس عيباً = كنقص القادرين على التمام

عرض البوم صور حياه الروح  

انت الآن تتصفح منتديات منتديات الخبر

قديم 14-08-2007   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
دكتورة نملة
اللقب:
سيندريلا الحب
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دكتورة نملة

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 769
المشاركات: 6,963 [+]
بمعدل : 2.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 360
دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات دكتورة نملة جوهر المنتديات
 

الإتصالات
الحالة:
دكتورة نملة غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : من من المنتدى : الأسرة و صحتها
رد: تمارين رياضية لانقاص الوزن

منى حجرااااابها وااقولك النتيجه

تشكرااات مناااوي
















عرض البوم صور دكتورة نملة  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:13 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
شبكة ومنتديات الخبر