المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : احدث طرق للنوم


عنابي
13-04-2011, 07:49 AM
مرحبا بكم

قد تساعدك هذه الطرق في النوم
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان
تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم
المطلوب .
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


------
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل
مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما
عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه
الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك
أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل
المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا
انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز
انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

moonface
13-04-2011, 07:58 AM
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '
أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل
المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا
انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





مجربة شخصيا

سلمت عنابي :icon33:

عزيز نفس
13-04-2011, 09:19 AM
مشكوووووور اخوي .. وماقصرت .. على الطرق ..

الراسيه
13-04-2011, 01:41 PM
قلة نومك عنابي طلعت بفائدة ..هذا الموضوع المفيد .. يعطيك العافيه

نوف
13-04-2011, 01:58 PM
عواافي عناابي ..
اهم شي تكوون انت مجربهاا ..

عنابي
13-04-2011, 03:41 PM
عواافي عناابي ..
اهم شي تكوون انت مجربهاا ..

والله ما نفعت ولا وحدة من ما سبق
بس يسلمو التواجد

الوجد
13-04-2011, 05:47 PM
معلومات جديدة


أذكر قديم كانو يقولوا للي جفى عينه النوم تدهن بـــــhttp://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSf2p4b1XIUMoFM6h3b00LsAKWt0-MnQQXFssMDGxMbAs3celqKq7b3S23GIgويجيلك النوم


>>>>>أكيد إذا نعسان بيطير شهر من الريحة !!!!!

من من
13-04-2011, 06:55 PM
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك
أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

هذه معلومة غريبة ما كنت اعرفها

باقى الطرق يمكن سمعنا عنها


مشكور عنابى

تقبل مرورى

غيمة غلا
13-04-2011, 07:37 PM
والله لي يوومين بعد والنووم مجافيني وبسووي بعض هالطرق^^
عووووووواافي

اشراقة حب
13-04-2011, 07:43 PM
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


فعلا تصير بالجسم راحه واسترخاء ...

...


بس ما كنت ادري انو يساعد على النوم

مشكووووور على المعلومه ^^