المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تخلص/ي من المزاج السيْ في الصباح .


ثقباوي
19-03-2011, 11:46 AM
السلاإأأآم عليكم ورحمة الله وبركإأآأإتـه .

تخلص من المزاج السيئ في الصباح (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)


http://www.majalisna.com/gallery/31/31_17618_1184152155.jpg (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)


أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)في الصباح (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات








http://www.lebnights.net/vb/attachment.php?attachmentid=8821&stc=1&d=1213835115 (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)






شرب الماء

لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء، والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة، فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.






http://www.fragrantica.com/images/perfume/nd.209.jpg (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)

توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون.

املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.






http://www.m.v90v.com/data/thumbnails/12/smile35jp1.gif (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)



مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.






http://www.upksau.com/up2/25770a5738.jpg (http://www.fralro7.net/vb/showthread.php?t=10450)

استحم في الماء البارد
لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام .

غاْرديّـכּہاا
19-03-2011, 12:30 PM
أحيانا يكون السبب في المزاج السئ هو الروتين و قضاء اليوم بنفس الطريقه كل يوم , و بكل صراحه إحساس سئ جدا ان تشعر إن حياتك لا يجري فيها أي شئ جديد



جميل جداـأـآآآآآآآ ماسرد هنا
نصاااااااااائح من ذهب

وموضوع وايد مهم و قيمممم، http://www.3srk.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif

تقبل مروري من هنا http://www.3srk.com/blog/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif

بو عبدالعزيز
19-03-2011, 01:02 PM
موضوع المزاج فعلا مشكله وخاصتا اذا كان هذا الشخص له تأثير

بطريق مباشرة او غير مباشرة على ناس اخرين سواء في العمل او خارجه

فهنالك اناس من الجنسين مزاجين فاذا مزاجه زين صار هذا اليوم ممتاز مع الجميع واذا كان المزاج

سيئ عكس هذا على الجميع

حقيقتا انا ارى ان هذا غير صحيح لان مزاج الشخص شي خاص فيه وعليه ان لا يحمل الغير فيه ولا يخرب

امزجه الناس معاه بدون سبب منهم

والي ما يقدر ان يسيطر على مزاجه اذا كان سيئ فأفضل انه لا يختلط بالناس

ومشكور على هل النصائح الي تعدل المزاج

الراسيه
19-03-2011, 02:57 PM
لاهنت ثقباوي على هذه النصائح ,, ولا ننسى ذكر الله والاستماع للقران فله الدور الاكبر في تغيير المزاج السيئ في اي وقت .. يعطيك العافيه..

اميرة الاحساس
22-03-2011, 09:43 PM
شكرا على النصآئح ,
الله يعطيكِ العآفية على مجهودآتك المميزة