المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتخلص من العصبيه ..!!


غريب الدار
23-02-2009, 04:38 AM
كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!



سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا,
يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.


10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

زهورالريف
23-02-2009, 01:26 PM
تسسسسسسسسسسسسسسسسسلم
بس والللللله ماني عصبيه
بس حبيت ارد على موضوعك اشوف مااحد دخل يرد
واناااااااااا قلتلك اني اتااااااابع ثقافتك
ههههههههههههههههههههههههههههههه

almajzi
23-02-2009, 01:36 PM
غريب الدار
راح احاول اسويها لاني احس نفسي معصب هذي اليومين
شكرا لك وللاعضاء اللي ردوا على موضوعك

غريب الدار
23-02-2009, 01:50 PM
تسسسسسسسسسسسسسسسسسلم
بس والللللله ماني عصبيه
بس حبيت ارد على موضوعك اشوف مااحد دخل يرد
واناااااااااا قلتلك اني اتااااااابع ثقافتك
ههههههههههههههههههههههههههههههه


مشكوره زهور على مرورك يابعدي

وبصراحه اغبطك على روحك المرحه

منووره

غريب الدار
23-02-2009, 01:53 PM
غريب الدار
راح احاول اسويها لاني احس نفسي معصب هذي اليومين
شكرا لك وللاعضاء اللي ردوا على موضوعك

شكراً لك عزيزي على مرورك

سواء اذا كان القصد من ردك الفائده

او للأعضاء الذين ردوا على الموضوع


ودي

pearla
23-02-2009, 03:47 PM
ايه والله .. إنما الحلم بالتحلم والعلم بالتعلم ..
حتى الغضب يبي له دروس للتعلم .. وياليت يفيد :/ ..


شكراً لك غريب ..
وربي يسعدك دوم :) .. ويبعد عنا وعنك الغضب ..

عزوة اهلها
23-02-2009, 04:14 PM
غريبوووو حلوة هالنقااااط بس تهقااااا اقدر انفذها لالامااعتقد هالنقاط يبيلها احد رايق مو انااا ..عارفه روحي مااقدر بس بحاول لاني لاعصبت عصبت خخخخخخخخخخخخخ..

وَجس ~
23-02-2009, 04:15 PM
قال صلى الله عليه وسلم:-((إذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ))

ومشكووووووووووور غريب على الموضوووووووع

أبوشهد
23-02-2009, 04:17 PM
دواها

العيش ببساطة فقط

مع ان ابوطبيع ما يجوز من طبعه

هههههههههههههههههههههه

شموووخ
23-02-2009, 04:56 PM
عزيزى اعجبني كل النقاط

لكن النقطه الاخيره اهم النقاط العصبيه

لان الشيطان يكون هو المصدر في قلب الشخص بالوسوسه بعدم الحلم

قال صلى الله عليه وسلم:-((إذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ))

في حفظ الرحمن

a R يــ g
24-02-2009, 12:43 AM
بالنسبة لي شديد التوتر والعصبية
لكن اتخلص من ذلك عن طريق البدء بالاشياء ببطء
ومن ثم اسرع تدريجيا
اما اذا تعجلت من البداية عانيت من انواع القلق

سامبامان
24-02-2009, 01:24 AM
4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

هذه اهم النقاط الي اسويها انا

غريب الدار
25-02-2009, 09:26 PM
بيرا , عزوة , كويتاوي , ابو شهد , شموخ , الرايق , سامبامان ,


اشكركم حبايبي على التوااااجد


والله يديم المحبه بينا


اشكركم

انا وانت
25-02-2009, 09:52 PM
نقاط مهمة فعلا وقد تفيد ناس أعرفهم


اما أنا والحمدلله أبعد شوية من العصبيه

http://www.alkhubr.net/imgcache2/17755.gif

ساره العبدالله
25-02-2009, 10:39 PM
يعطيك العافيه

غريب الدار
25-02-2009, 11:08 PM
انا وانت

الله يبعدك عن العصبيه وان شالله تكون من من يملكون انفسهم عند الغضب


ساره العبدالله

الله يعافيك على المرور عزيزتي