المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كم سعرة حرارية يجب ان تفقدها لكي تتخلص من 1 كيلو من وزنك ؟


فتووونه
27-09-2007, 07:47 PM
كم سعرة حرارية يجب ان تفقدها لكي تتخلص من 1 كيلو من وزنك ؟
لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري

نووْور~
28-09-2007, 02:28 AM
مشكوره على هالمعلومه الطيبه ..

نانا
28-09-2007, 02:42 AM
مشكورة حبيبتي على هالمعلوماتال مهمه في عصر
اصبحنا نعتمد فية على الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية

الحنين
28-09-2007, 03:36 AM
ألف شكر لك فتووونه على المعلومات القيمة...

فتووونه
29-09-2007, 02:35 PM
مشكوره على هالمعلومه الطيبه ..
شاكره مرورك ام جراح